夏季防暑指南 

 松鹤健康讲座

讲师：邓奉英

炎炎夏日，防暑也是非常重要的。近日我院护士组长邓奉英为长者准备了《夏季防暑》健康讲座。

讲座结合我院长者的生活习惯，从衣食住行、到中暑的症状、处理、如何预防中暑等方面为长者科普防暑知识。

话不多说，课堂重点已经为大家整理好了。别忘了分享给身边的家人朋友哦！

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 定时饮水定时饮水 

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝过凉的冰冻饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会造成胃部痉挛等肠胃不良影响。

 注意饮食及休息  

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素与钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

老年人每天午睡30分钟可减少30%冠心病发病率，午饭后肠胃消化食物也需要较多的供血，这种情况午睡也可解除大脑供血不足而产生的疲劳。但患有睡眠障碍、消化不好的人、患有动脉硬化的人不适宜午睡。

 穿着合适的衣服  

尽量避免正午时段户外工作。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。

随身携带防暑降温药物  

如：藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。

当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感觉到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动。迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

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