松鹤讲堂 | 夏季防暑指南
专栏:院内动态
发布日期:2022-06-30
阅读量:612
作者:松鹤
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近日我院护士组长邓奉英为长者准备了《夏季防暑》健康讲座。讲师:邓奉英讲座结合我院长者的生活习惯,从衣食住行、到中暑的症状、处理、如何预防中暑等方面为长者科普防暑知识。 欢迎您关注松鹤

 夏季防暑指南 

 松鹤健康讲座

讲师:邓奉英



前段时间的广州VS这几天的广州

倒水和烧烤无缝切换

真的‘栓Q’

热҈热҈热҈闷汗闷热҈热҈热҈

热҈热҈闷汗我汗闷热҈热҈

热҈热҈热҈闷汗闷热҈热҈热҈

未来几天天气炎热

广州气温将直冲35℃

局部还有雷阵雨

不是被“局”就是被“焗”

大家出行要做好防暑防晒~


午后偶有雷雨侵扰

想要露天晾晒的朋友们多关注天气

及时收衣服!
周四开始有热带系统影响,雨势加强!


图源:广州天气



炎炎夏日,防暑也是非常重要的。近日我院护士组长邓奉英为长者准备了《夏季防暑》健康讲座。

讲师:邓奉英


讲座结合我院长者的生活习惯,从衣食住行、到中暑的症状、处理、如何预防中暑等方面为长者科普防暑知识。


话不多说,课堂重点已经为大家整理好了。别忘了分享给身边的家人朋友哦!



01



 定时饮水定时饮水 


夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝过凉的冰冻饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会造成胃部痉挛等肠胃不良影响。



 注意饮食及休息  


少食高油高脂食物,饮食尽量清淡,摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素与钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。


老年人每天午睡30分钟可减少30%冠心病发病率,午饭后肠胃消化食物也需要较多的供血,这种情况午睡也可解除大脑供血不足而产生的疲劳。但患有睡眠障碍、消化不好的人、患有动脉硬化的人不适宜午睡


 穿着合适的衣服  


尽量避免正午时段户外工作。在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。


随身携带防暑降温药物  


如:藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。


当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气,尤其,已经感觉到头晕、意识模糊、虚弱,甚至晕倒的时候,要立即停止一切活动。迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。



02



轻度中暑

出现颜面潮红,胸闷加重,体温升高,皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗,血压下降,脉搏加快等






重度中暑

除上述症状外,还伴有昏厥、昏迷或高热者,危及生命也叫做“热衰竭”


03


救治处置

图源:中国疾控动态








图文:凯元、广州天气、中国疾控动态

编辑:凯元

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