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松鹤的爷爷奶奶们喊你来运动打卡啦!

点击:752  添加时间:2020-04-13 03:07:00





在春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,老人如果能抓住早春黄金期,为健康打好根基,就能起到颐养生命、增强体质的作用。而提高机体免疫力,对于现在正处于疫情阶段的我们,有着十分重要的意义。


说到提高免疫力,很多人都知道要均衡饮食、保持充足的睡眠,但是大部分人都忽略了适当的运动也是十分重要的。特别是有基础疾病的老年人,认为自己不适合运动,就选择长期卧床“静养”。


其实老年人只要掌握好运动量和运动强度,坚持科学锻炼,对于老年人提高自身的免疫力是很有帮助的。


松鹤“临时封院”期间取消了所有的聚集性活动,以往每天在社工的带领下开展的“保健操”特殊时期也不能组织。但是我们的工作人员还是鼓励长者可以在院内空旷的地方做适当的运动。






除了利用健身器械,松鹤的长者们还跟社工们学了很多本事,松鹤特有的“十式健身操”、“回春保健操”、“健康八段锦”还有在兴趣小组学的拉伸舞蹈和太极......每天练一项的话一个星期的锻炼就排满了。






保健操有不同程度的改善血液循环、提高机体免疫力、减轻疼痛的临床作用,有研究表明对心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统、神经系统、精神心理等亦有积极的影响。宅在家的老年朋友们也可以锻炼起来哦!


值得注意的是,老年人做运动,需要多样化,不要长期做单一的运动,单一运动会让身体的其他部分处于僵直、僵硬的状态;肢体运动锻炼要循序渐进;另外,为了安全起见老年人应该要在至少一个成人视线范围内运动哦,松鹤长者们的活动空间都是在工作人员的视线范围的。


小提示

长期卧床的老年人,应该要为其定时翻身,长时间卧床会导致很多的并发症出现,最常见的并发症有褥疮,下肢深静脉栓塞等,在松鹤,医护人员会对卧床长者进行每天多次的翻身,避免长者并发症的出现。所以家里有长期卧床长者的朋友们就要注意啦!不要以为卧床的老人就不需要“运动”哦!


文字:凯元

图片:松鹤社工

编辑:凯元



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